Nakon dugog radnog dana mnogi ljudi osjećaju fizičku i mentalnu napetost. Umjesto da odmah posegnu za televizijom ili mobitelom, korisno je započeti s jednostavnim tehnikama opuštanja. Jedna od najpristupačnijih metoda je duboko disanje koje pomaže tijelu da se smiri i uspostavi ravnotežu. Već nekoliko minuta svjesnog disanja može značajno smanjiti osjećaj stresa i donijeti osjećaj olakšanja.

Meditacija je još jedan učinkovit način kako umanjiti umor i osloboditi se negativne energije. Nije potrebno provesti sate u meditaciji – dovoljne su i kratke vođene meditacije od deset minuta. One pomažu umu da se odmori, a tijelu da otpusti nakupljenu napetost. Za dodatni učinak može se kombinirati s laganom glazbom ili mirisnim svijećama.

Kratka šetnja na svježem zraku također je izvrsna tehnika opuštanja. Hodanje potiče cirkulaciju i oslobađa endorfine, tzv. hormone sreće, koji podižu raspoloženje. Istodobno se smanjuje osjećaj težine u tijelu, a um postaje bistriji. Redovite šetnje nakon posla mogu postati zdrava navika koja pomaže u boljem balansiranju poslovnog i privatnog života.